• Mei 27, 2024

Kiat Menjaga Kesehatan Keluarga

Seperti kata pepatah, keluarga yaitu harta yang tak ternilai harganya. Oleh karena itu, metode menjaga kesehatan keluarga yang bagus dan benar perlu dikenal tiap member keluarga. Dengan demikian, keluarga pun akan terlindungi dari ancaman beraneka ragam penyakit.

Menjaga kesehatan keluarga memang tak semudah yang dibayangkan. Perbedaan umur, kegiatan sehari-hari, ragam kelamin, dan pun kondisi kesehatan masing-masing member keluarga dapat menjadi tantangan tersendiri dalam menjaga kesehatan keluarga secara maksimal.

Saat kesehatan terbengkalai, risiko terjadinya beraneka ragam penyakit, mulai dari flu, diare, COVID-19, pun hingga penyakit rentang panjang, seperti diabetes dan penyakit jantung, dapat mengintai Anda dan member keluarga tercinta.

Metode Menjaga Kesehatan Keluarga
Guna menjaga kesehatan bersama, ada sebagian metode yang dapat Anda dan member keluarga terapkan di dalam kehidupan sehari-hari, antara lain:

  1. Olahraga secara rutin
    Idealnya, tiap orang perlu spaceman pragmatic berolahraga selama 30 menit dalam sehari atau 150 menit dalam seminggu. Melainkan terkadang, menyisihkan waktu untuk berolahraga tiap hari sulit dilakukan. Terpenting jikalau tiap member keluarga memiliki rutinitas harian dan waktu luang yang berbeda.

Apabila keluarga Anda mengalami hal hal yang demikian, Anda dapat mencoba menjadwalkan olahraga rutin pada akhir minggu. Setelah itu, pilihlah ragam olahraga yang mudah untuk dilakukan bersama, seperti jogging, bersepeda, atau jalan santai.

Tidak sekedar menjaga kebugaran tubuh, olahraga yang Anda dan keluarga lakukan dapat menjadi sarana untuk mempererat dan menjaga hubungan tetap harmonis dan hangat.

  1. Cukupi waktu istirahat
    Mencukupi waktu tidur memberikan segudang manfaat bagus bagi kesehatan, mulai dari menyegarkan pikiran dan tubuh untuk kembali berkesibukan, meningkatkan tenaga ingat, hingga menjaga kesehatan jantung.

Sebaliknya, kurang tidur dampak begadang dapat meningkatkan risiko terjadinya beraneka dilema kesehatan, mulai dari peningkatan berat badan, penurunan tenaga ingat, hingga penyakit rentang panjang, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Oleh karena itu, guna menghindari risiko terjadinya dilema kesehatan hal yang demikian, tiap member keluarga perlu memenuhi waktu tidur atau istirahat sesuai keperluannya masing-masing, yaitu 7–9 jam untuk orang dewasa dan 10–13 jam untuk si kecil-si kecil.

  1. Jaga kebersihan tubuh
    Menjaga kebersihan tubuh dengan bagus yaitu salah satu metode paling tepat sasaran untuk melindungi diri dan orang yang Anda sayangi dari serangan beraneka ragam penyakit, seperti diare, kudis, trakoma, dan pun COVID-19.

Sebagian hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kebersihan tubuh yaitu mandi dan keramas secara teratur, menyikat gigi 2 kali sehari, memotong kuku, mengganti pakaian sesudah berkesibukan di luar ruangan, serta mencuci tangan dengan benar, khususnya sebelum makan dan sesudah dari WC.

Anda sebaiknya mengajak si kecil untuk mengerjakan beraneka kegiatan hal yang demikian sedari dini agar dia lebih terbiasa nantinya. Tekankan juga kepadanya bahwa manfaat menjaga kebersihan tubuh tak cuma dirasakan sendiri, namun juga orang-orang yang disayangi.

  1. Jaga kebersihan lingkungan sekitar
    Lingkungan sekitar, khususnya rumah, yang jarang dibersihkan dapat menjadi sarang bakteri dan hama penyakit, seperti kecoa dan tikus, untuk berkembang biak. Kecuali ini dapat membuat Anda dan keluarga akan lebih mudah terserang penyakit.

Untuk mencegah terjadinya hal hal yang demikian, luangkanlah waktu sebagian menit tiap hari untuk membersihkan rumah, seperti mengelap perabot dan furnitur, menyapu dan mengepel lantai, dan membersihkan zona dapur.

Apabila itu, buanglah perlengkapan atau benda yang tak dibutuhkan dan berpotensi menjadi daerah menumpuknya debu dan bakteri. Apabila perlu, gunakan juga humidifier atau pendingin ruangan agar jamur tak mudah berkembang biak.